आंखो को रखे बरकरार (क्या करें और क्या न करें)

 क्या करे...... ?

                                   कसरत  घर पर ऐसी जगह खड़े हो जाएं , जहां से आप दूर तक देख सकें । तर्जनी को सामने की ओर 15 इंच की दूरी पर रखें । पहले उंगली और फिर सबसे दूरस्थ जो वस्तु देख सकते हैं उसे एकटक देखने की कोशिश करें । ऐसा दिन में तीन बार करें ।

                                विटामिन सी यह शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूती प्रदान करता है । यह आंखों का बीमारियों और इंफेक्शन से बचाव करता है । इसका सेवन आवश्यक है ।

                                  त्राटक सूखापन दूर करने के लिए त्राटक करें । अंधेरे में दिया जलाकर आंखों के समानांतर डेढ़ फीट की दूरी पर रखी लौ पर आधा घंटा ध्यान केन्द्रित करें । इससे आंखों में पानी आ जाएगा ।

चिलचिलाती गर्मी में आंखों की देखभाल जरूरी है । जानिए आंखों को सेहतमंद रखने के लिए क्या करें ।

क्या न करे.....?

                               शक्कर की अधिकता अधिक शक्कर की मात्रा से आंखें कमजोर हो सकती हैं । शक्कर वाले पेय से परहेज करें । ।

                                सीधा प्रकाश तेज़ प्रकाश जैसे सूर्य या तेज रोशनी वाले बल्ब आदि को सीधे न देखें । इससे आंखों की तंत्रिकाओं और कोशिकाओं दोनों को नुक़सान हो सकता है ।

                             लगातार चश्मा पहना पूरे दिन के दौरान कुछ समय के लिए चश्मा एक ओर रख दें । कॉन्टेक्ट लेंस भी दिनभर न पहनें ।

                                कम्प्यूटर में देखना स्क्रीन से इतनी दूरी रखें कि आंखों पर जोर न पड़े । थोड़ी - थोड़ी देर में आंखों को आराम दें । हर 20 मिनट में 20 मीटर की दूरी पर 20 सेकंड के लिए देखें ।